jane (janemouse) wrote,
jane
janemouse

Categories:
  • Music:

Голоса моей депрессии

У меня есть знакомая, Дарья Кутузова, мы с ней знакомы лет 25 уж точно. У неё есть книжка "Письменные практики" и очень интересный блог в ФБ.
https://www.facebook.com/daria.kutuzova1
В том числе недавно она писала про то, что когда разные люди попадают в депрессию, они ощущают это по-разному. Даже если внешне это выглядит достаточно похоже, изнутри видится разное.
У кого-то депрессия - серый туман.
У кого-то воронка, в которую падаешь всё глубже и глубже.
У кого-то - песок, по которому ты буксуешь...
Но при этом у многих людей в такие моменты включается то, что Даша называет "радио депрессии", и оно диктует свои когнитивные искажения.

Радио депрессии говорит мне, что: "Людям на меня наплевать"
Радио депрессии говорит мне, что: "Только слабаки попадают в депрессию!"
Радио депрессии говорит мне, что: "На самом деле мир такой - серый, мрачный и безнадёжный. А раньше я смотрел на него через розовые очки"
Радио депрессии говорит мне, что: "Так ужасно было всегда, ничего хорошего не было и никогда не будет"
Радио депрессии говорит мне, что: "Всем будет лучше, если меня не будет"
Радио депрессии говорит мне, что: "Ты нужен только тогда, когда у тебя хорошее настроение!"
Радио депрессии говорит мне, что: "Людям нужны твои книжки и игры, а не ты сам!"
Радио депрессии говорит мне, что: "Все нормальные люди быстро справляются с таким состоянием. А раз ты не научился справляться, то ты никуда не годишься"

И такие темы, как популярные шлягеры, крутятся в голове, заглушая все остальные звуки и голоса.
Возможно, какие-то из этих голосов встречались и вам (похоже, что радио депрессии и его шлягеры достаточно однообразны), но мало кто готов об этом рассказывать.
Хотя мне лично становится легче, когда я понимаю, что не я одна с такими состояниями сталкиваюсь.

Мне эта тема близка и понятна, но говорить об этом не принято.
Проблема в том, что когда тебе плохо, то нет ни сил, ни настроения рассказывать о том, каково это - быть в депрессии.
А когда ты уже выбрался на поверхность, то надо успеть и то и сё, и наверстать то время, которое выпало по причине болезни. И тоже некогда рассказывать о том, как пусто и тяжело в этом тумане.
Получается замкнутый круг: про депрессию никто не говорит, и быть первым страшно и сложно. Нет подходящих слов. И кажется, что все набегут и станут тебя переубеждать, мол, нет у тебя никакой депрессии.

Что мне лично помогает:
ходить пешком.
Делать рутинную работу, в которой не надо принимать решения.
Гулять с собакой.
Tags: депрессия, книги, письменные практики, психология
Subscribe

Posts from This Journal “депрессия” Tag

  • Хандра висит на вантах, вцепилась в перо руля

    Когда мне было 12 или 13 лет, я как-то впала в хандру на ровном месте, без явного повода. Отказалась ходить в школу (это было впервые за 7 классов, и…

  • Опрос про депрессию и её лечение

    Моя сестра ищет для своего исследования людей от 15 лет и старше, которые готовы ответить на вопросы анонимной анкеты - про депрессию. Мой личный…

  • Да он просто ленится

    Сегодня на семинаре про депрессию и про нарушения настроения у детей и подростков обсуждали, какие мифы существуют вокруг депрессии. Самое частое,…

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 53 comments

Posts from This Journal “депрессия” Tag

  • Хандра висит на вантах, вцепилась в перо руля

    Когда мне было 12 или 13 лет, я как-то впала в хандру на ровном месте, без явного повода. Отказалась ходить в школу (это было впервые за 7 классов, и…

  • Опрос про депрессию и её лечение

    Моя сестра ищет для своего исследования людей от 15 лет и старше, которые готовы ответить на вопросы анонимной анкеты - про депрессию. Мой личный…

  • Да он просто ленится

    Сегодня на семинаре про депрессию и про нарушения настроения у детей и подростков обсуждали, какие мифы существуют вокруг депрессии. Самое частое,…